每年6月第一个周末为 “结石病日”，旨在唤起对泌尿系结石的重视。它是肾、输尿管、膀胱等部位结石统称，结石多半在肾脏产生，成分以草酸钙为主。我国是高发区，南方发病率6%-10%，为北方2-3倍，广东等地成“重灾区”。如今结石不再专属于中老年人，20-40岁患者比重日渐增加。作为泌尿外科的常见病，泌尿系结石正以每年12%-15%的新发率影响着千万家庭，今天就让我们一起识破“三大”身体报警信号，揪出“五大”生活诱因陷阱。

部分肾结石和输尿管患者会突发单侧腰背部剧烈绞痛，像刀割一样难以忍受，疼痛还会放射到下腹部、大腿内侧，常伴随恶心呕吐。这种肾绞痛往往在夜间或运动后发作，很多人误以为是 '腰扭伤' 而延误诊治。

部分患者会出现血尿，表现为尿液颜色偏深或显微镜下红细胞增多。如果结石堵塞双侧输尿管，还会出现尿量减少、双侧腰部胀痛等梗阻症状。膀胱结石患者常出现排尿中断、尿痛，甚至尿潴留。

结石梗阻尿路时容易引发感染，出现尿频、尿急、尿痛、发热等症状。尤其要注意的是，无症状的'沉默结石' 更危险，很多患者直到出现肾功能损伤、肾积水才发现结石，此时肾脏可能已遭受不可逆损害。

成年人每天尿量应保持在2000ml以上，但调查显示，60%的上班族日均饮水量不足1000ml。尿液浓缩会导致草酸、尿酸等结晶物质浓度升高，就像海水蒸发析出盐分一样，逐渐形成结石核心。

高盐饮食（每天＞5g）会增加尿钙排泄，高蛋白饮食（每天＞100g）导致尿酸生成增多，高草酸食物（菠菜、坚果、巧克力）摄入过量则直接增加结石风险。而盲目补钙、过量服用维生素C等保健品，也可能成为结石的'催化剂'。

长时间坐着会导致尿液在肾脏和膀胱内滞留时间延长，结晶物质更容易沉积。司机、程序员等职业人群发病率比普通人群高3倍，正是因为长期缺乏运动、排尿不规律。

甲状旁腺功能亢进、痛风、糖尿病等疾病会导致钙磷代谢紊乱、尿酸升高，形成结石的病理基础。数据显示，痛风患者泌尿系结石发生率高达30%，是普通人的 10倍。

尿路感染时，细菌（如变形杆菌）会将尿素分解为氨，使尿液碱化，促使磷酸铵镁结晶快速聚集，形成特殊类型的结石。女性由于尿道短，尿路感染风险是男性的8-10倍。

每天饮用2L白开水，不能用甜饮料、浓茶、啤酒完全代替。推荐晨起、睡前、运动后饮水，每次200-300ml，不要牛饮。

每日食盐控制在5g以内，远离腌制品与过咸食物以减少尿钙排出；蛋白质按0.8-1.0g/kg体重摄入，优选鱼、鸡、豆腐等优质蛋白并避免过量红肉；菠菜、苋菜等草酸高的蔬菜建议焯水后烹饪，坚果、巧克力等适量食用。

每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳、跳绳），避免久坐，每1小时起身活动。

每年体检做尿常规和泌尿系B超，重点关注尿pH值、尿酸、血钙等指标。已有结石者每3-6个月复查一次。

积极控制痛风、糖尿病、尿路感染等疾病，避免长期服用利尿剂、维生素D等可能诱发结石的药物。